一旦有时间就抓起手机，我想这是大多数人的通病。

现在我们的生活被手机包围着，上班的时候使用手机，下班的时间玩手机，人们对手机上瘾，陷入其中难以自拔，而且长时间玩手机会影响我们脖子和脊椎的健康。

戒掉手机，才是一个人蜕变的开始。这不是说不用手机，而是你能控制自己怎样使用它。

1.远离诱惑

手机是一个很好的工具，上面有很多有用的信息。但是很多人只是用手机看视频、逛淘宝，或者因为无聊不停地刷着。

如果你需要一段安静，不被打扰的时光来学习看书，那么远离手机的诱惑，不要让时间在手指尖飞逝。之前上学的时候去图书馆，我看到有些人来图书馆看书，有些人只是换个地方玩手机而已。

远离诱惑，能够最大程度上减少意志力的消耗，而学习就需要这样的专注。那么最直接的办法就是，做正事的时候静音，把手机放在自己不太能看到的地方。在专注的状态下，人的潜能会被激发，创造更大的价值。这种状态，也叫深度工作。

2.集中一段时间处理信息

你真的需要时时刻刻都看微信吗？

下班的时间，就别老盯着手机了，大多数信息都是不重要的，你可以在睡觉之前，找个时间集中回复一下。

3.只要在被窝里，就不玩手机

之前我总喜欢睡前看会手机，但通常一玩，没有半个小时是停不下来的。而且躺着玩手机，眼睛会很难受。有的时候，早起之后还要看会手机，好像已经变成了生活的“仪式感”，但其实不知不觉中浪费了很多时间。

我们可以尝试把手机放在桌子上，然后睡前看会书就睡，相信你不仅会多出很多时间，还能睡个好觉。

4.利用零碎时间学习

手机无疑是个很好的工具，但也要看人如何使用它。

每天上下班的路上，或者等车的时候，可以用手机来看看英语视频，听听电子书，用手机来为自己做些增值的事情，为生命创造更多可能。

拿起手机很容易，放下却需要训练和过程。如果你是个想要上进的人，那么总是玩手机而无法学习，会让你感到焦虑和空虚。

不妨从今天开始试一试这些方法，不要让手机控制了你的人生。